bez bialka

Piatek - I VII - DT http://www.youtube.com/watch?v=1o58UZJQ-ZQ DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna [...]

Piatek - 8 VII - DT (ładowanie) http://www.youtube.com/watch?v=MCivYv4HqiI&feature=related Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol (porcja) MCT 20ml Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na [...]

[...] 1 kaps: Caffeine 100 MG N/A Coleus Forskohlii (20% forskolin) 125 MG N/A Synephrine HCl 20 MG N/A Evodiamine 30 MG N/A Yohimbine HCl 9 MG N/A Rasberry Ketones 180 MG N/A ...bez 1,3 - bo to mam solo a nie chcialem kolejnych 100kap z 1,3 kofy malo bo tez mam z reszta jakos kofy nie odczuwam bardzije chcialem miec forskolin,joszke,synefryne [...]

[...] - w sensie nie wszyscy wszystko wiedza,a tego ukryc sie nie da - że czesc preferuje rozwiazania dietetyczne dobre ale dla siebie - nie dla ogółu! Podstawy sa priorytetem - bez nich zbyt wiele sie nie zrozumie - czy tak ja kiedys latwo dalem sie 'manipulowac'. Teraz wiem troche wiecej nie tylko o 'diecie' ale glownie o sobie - do tego dochodzi [...]

[...] posiłek przedtreningowy 100g ryzu brazowego+200g piersi po 1,5h trening na treningu popijałem BCAA po treningu robiłem 25min rowerka po aero 30-40g białka+125g rodzynek i po 30-40min 100g ryżu+200g piersi jak to teraz zrobic jak nie mam BCAA, normalnie jak do tej pory, tylko bez BCAA? czy miedzy treningiem a aero coś wrzucic? sorry za spam

[...] - dokladnie co do grama!' to dla niego zamiana brazowego ryzu na bialy juz bedzie czitem. Bo czytalem o takich przypadkach. Mialem dzis czita: bialy ryz + miesa z udka bez skory kur.a sie pytam - jaki to czit? Wrocmy do podstaw: weglowodany moga byc magazynowane jako glikogen watrobowy i miesniowy ten pierwszy ma srednio ~100g (10% jej [...]

[...] że 0 węgli, w opór białka i bilans w okolicy 0, jak będziesz robił? Ja myślę, że jednak spróbuję na carb cycling wejść. Pamiętam jak robiłem GVT, to nie wytrzymałem długo bez węgli przez doomsy. Nogi dochodziły do siebie 5 dni, gdzie 2 pierwsze dni, to ból jakby coś rozrywało w środku mięśnie. Klata, czy plecy, to pół biedy. Pytam, bo też [...]

TYDZIEŃ 2 7.05.2016 plecy 1.wiosłowanie podchwytem 6x8-10+drop 2.wiosłowanie na podeście 4x12 3.ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4x12+2s zza kark 4.przyciąganie na wyciągu dolnym do brzucha chwyt neutral 4x10 12 12 15 5.ściąganie chwytem neutralnym wyciąg górny 4x15 6.pullover 4x12 7.unoszenie bokiem w bramie 5x12-15 8.odowodzenie linek [...]

[...] trening poszedł jak należy:-PP http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj, wrzywa-zapiekanka 2.ryż, indyk, lniany 3.j/w 4.kasza manna, wpc, płatki 5.maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło orzechowe 6.bialka jaj, twaróg, wiórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg bez zmian ;-)

Dziś dnt. Nie pamiętam kiedy miałem niedziele bez siłowego xD jakoś tak dziwnie Z rana 45min cardio śniadanie po 2 posilku spacer ale yebla nas śnieżyca i trzeba było wracać, tylko zmarzłem. Po powrocie drzemka iw sumie nic więcej w planie :d Jutro wleca plecy już normalnie Micha Jajka białka jaj Indyk lniany Białka jaj masło migdałowe wpi [...]

[...] jedzenia. Nie może dostać się prosty. To teraz jest zastrzeżony sobie prawa autorskie materiał i I zawiadamiam, że to nie może zostać przedrukowane, albo jest wystawione, bez mojego pozwolenia. Zrób to i I pozywam ya! Są suplementy i kroki, by nastąpić, by wyjąć najwięcej z twoją tarczycą i wątrobą, ale to będzie później. Jeśli coś masz, by [...]

[...] + usg + oczywiście zbadanie całej sylwetki. Może się okazać że to rzecz banalna – po prostu słabe rozciągnięcie, ale na zimne trzeba dmuchać. W tle potestuj bez obciążenia schodzenie do pozycji przysiadowej. Codziennie, na minutę utrzymuj pozycję i codziennie staraj się zejść milimetr niżej. Jeśli tylko raz pojawi się ból [...]

Jak wyżej. Już to pisałem Tobie i innym. Zanim coś zaczniesz robisz - stosować jakieś skrajne metody , najsampierw warto poczytać z czym ta metoda się wiąże. Bo dieta bez fatu - to nawet jest gorsza dieta niż dieta bez wegli. Wiesz o tym chyba że jedynie - z wszystkich makroskładników- zapotrzebowanie organizmu wynosi zero dla węglowodanów? [...]

[...] i żeby psycha nie padła, a i smalec leciał i leciał. Ale nie każdy może jak np. sol ładować 1200g ww. Nie każdy może jeść 300-400g fatu. Nie każdy może mieć super BF bez kręcenia cardio. Bo to wszystko ZALEŻY. Tak samo low fat - dla naturala to idiotyzm. Libido, samopoczucie, ZDROWIE to wszystko pieprzy się w mig. Jak uwaliłem fat do [...]

[...] B: 44g; T: 3g; W: 11g; DAJ NORMLANE JEDZENIE!!! BRAK POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POLTLUSTY. RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: 1. Ogólna ocena i uwagi. NIE CHC EMIS IE PISAC, ALE GOLNIE [...]

Czesc Puma - zamierzam do diety cyklicznej, masowej wprowadzic interwały, żeby pokusic się o deliaktny rekomp. Treninig: Wodyna, przesuwana progresja, 4x w tyg, góra/dół na zmiane. kalorycznośc: DT: 2g białka/kgMC, 200g tłuszczy, 300-400węgli --> 4200kcl+ DNT: 3-4g białka/kgMC, 250-300g tłuszczt, 0 wegli -->~3000-3500kcl Ta dieta to [...]

[...] 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i potreningowo zostawiam bez zmian. Niestety jak utnę orzechów to kcal szybko spada i spada także białko(orzechy strasznie zbite są), niepełnowartościowe białko jem zawsze z pełnowartościowym więc [...]

KD z dodatnim bilansem kalorycznym), a także ilości przyjmowanego białka. Twierdzisz, że można podczas ketozy masować? Jest w ogóle realne budowanie czegokolwiek bez glikogenu? Chyba nawet był jeden kulturysta, który popierał KD podczas masy, ale wyleciało mi nazwisko z głowy. Tylko ja też znam gości, którzy biją sok i w ciągu dnia jedzą tylko [...]

[...] okresie diety odchudzającej, kiedy otrzymujemy mniej energii z pożywienia. Tracąc węglowodany, tracimy też wodę. 6. Częste tracenie i przybieranie na wadze jest niebezpieczne dla zdrowia. Pod wpływem nieustannych zmian sposobu odżywiania rozregulowuje się system przemiany materii. Ciągłe stosowanie "cudownych" diet naraża na [...]

A jaka jest różnica w smaku białka z mlekiem w porównaniu do wody? Od dwóch lat osobiście pije tylko z wodą bo nie uważam, że picie mleka zimnego bez zagotowania dobrym pomysłem(problemy żołądkowe). Co zauważyłem to smak białka z wodą też potrafi być super i zależy tu głównie od producenta. Podejrzewam bo sam nie próbowałem, że mleko da tylko [...]